Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem du vor allem die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur gezielt kräftigst. Pilates fördert das Wohlbefinden und die Körperwahrnehmung.
Alle Fitnesslevel sind willkommen und der Spass steht im Vordergrund. Bitte bring eine Fitnessmatte oder ein grosses Handtuch und etwas zu trinken mit.
Ausser bei sehr starkem Regen findet Pilates immer statt. Die Kursleitung ist in jedem Fall vor Ort.
Es ist keine Anmeldung nötig.
Komm spontan vorbei und mach mit!
Sabine Gisiger
Balanced Pilates Studio
Wir bringen dir bei, wie du mit Spass und auf eine sichere Art deinen Körper auf vielfältige Weise bewegst, kräftigst und dein Selbstbewusstsein stärkst.
Pilates unterstützt dich...
…zurück in die Beweglichkeit zu finden, wenn du bei langjähriger Sport- und Bewegungsabstinenz einen sanften Einstieg suchst.
…in der Schwangerschaft, da die seitlichen Bauchmuskeln, der Beckenboden und die Rückenmuskulatur gezielt gestärkt werden und die natürliche und gesunde Haltung beizubehalten.
…mit Rückenbeschwerden wie
- Bandscheibenvorfall
- Skoliose
- Verspannungen
- Stenose
- Verspannungen
- Spondilolisthesis
durch gezielte und individuelle Übungen, um schonungsvoll die Beweglichkeit zurückzuerlangen und die Muskulatur aufzubauen für mehr Mobilität und weniger Schmerzen.
…bei Plantarfasziitis mit Fusspositionen, welche die Belastung auf das irritierte Gewebe in der Fusssohle reduzieren und die Muskulatur aufzubauen und verspannte Muskeln zu entlasten.
...bei der Rückbildung nach einer Schwangerschaft wobei du mit sanften Pilatesübungen lernst, deinen Beckenboden und die Muskulatur deiner Körpermitte gezielt zu aktivieren und stärken um deinen Körper wieder zurückzugewinnen und deinen neuen Alltag zu meistern.
…bei Osteoporose/Osteopenie durch Übungen mit deinem Eigengewicht oder an den Geräten gegen Federkraft oder kleinen Hanteln um die Knochengesundheit zu fördern.